Comment perdre du poids rapidement pour une femme, comment perdre du poids à la maison en une semaine

Une femme veut toujours être belle et mince. Surtout quand un voyage est prévu ou que les vacances approchent. Cependant, cela est parfois rappelé quelques jours avant l'événement. Alors la question se pose : comment maigrir rapidement en une semaine à la maison?

Les principes d'une bonne perte de poids.

En médecine, le terme "régime" a une signification légèrement différente. Ce concept comprend tous les produits alimentaires qu'une personne consomme. Une alimentation équilibrée contient la bonne quantité de nutriments.

Cela ne s'applique pas du tout au régime hebdomadaire. Par conséquent, avant une telle restriction, vous devez comprendre comment le faire sans conséquences à l'avenir. Certaines méthodes vous aideront à dire adieu à ces kilos superflus et à maintenir votre poids stable. Cela nécessite une approche intégrée : la combinaison d'un régime hypocalorique, d'activités sportives et du respect de la routine quotidienne.

Suivez également les règles :

1. Le repas obligatoire est le petit-déjeuner. Il ne faut pas le sauter, puisque c'est lui qui donne la force au corps de se réveiller.
2. Éliminez tout ce qui est nocif du menu : sucré, gras, frit, fumé, farine, etc.
3. Vous devriez manger souvent, mais en petites portions. Cela permet d'éviter de trop manger.
4. L'exercice régulier contribue non seulement à une perte de poids rapide, mais aussi à maintenir le corps en bonne forme. Pour cela, il n'est pas nécessaire d'aller au gymnase, vous pouvez faire de l'exercice à la maison. Bien que dans le premier cas, il sera possible d'obtenir des résultats plus rapides et plus visibles.
5. N'oubliez pas de boire la bonne quantité d'eau. Il est pris à raison de 30 ml pour 1 kg de poids. La plupart du temps, il est très difficile au début de boire une telle quantité, mais ensuite cela devient une habitude. Et il est préférable de le boire 30 à 50 minutes avant les repas.
6. Au moins 8 heures de sommeil. Cela aide une personne à se détendre et à se détendre complètement, à reprendre des forces pour le lendemain.
7. La dernière fois que vous pouvez manger 2-3 heures avant le coucher. Ainsi, la nourriture aura le temps de digérer complètement et le corps ne sera pas surchargé du jour au lendemain.

perte de poids saine

Vous pouvez perdre du poids en une semaine dans un nombre différent de kilogrammes. Chez différentes personnes, la perte varie de 1, 5 à 10 kg. Mais il convient de rappeler que ce résultat dépend de nombreux facteurs. Par exemple, à partir du poids initial : plus l'IMC est élevé, plus le reset est élevé.

Cependant, la plupart des nutritionnistes ne recommandent pas de perdre du poids de plus de 1, 5 à 2 kg par semaine, car sinon il pourrait y avoir une carence en de nombreux oligo-éléments et vitamines importants nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme. Bien sûr, ce n'est pas le résultat que la plupart des femmes veulent atteindre en si peu de temps. Après tout, ils veulent de toute urgence perdre du poids. Pour ce faire, ils sont prêts à toutes les difficultés et restrictions. Les experts conseillent dans ce cas de suivre certaines règles:

1. Vous devez constamment surveiller votre niveau glycémique pour éviter d'atteindre une crise. Pour sa prévention, vous pouvez utiliser du glucose de pharmacie, qui ne contient pas un grand nombre de calories, mais maintiendra la glycémie.
2. Le corps humain doit recevoir une quantité suffisante de vitamines et d'autres nutriments. Par conséquent, pendant la période de régime, ils peuvent être reconstitués avec des cocktails spéciaux et des complexes de vitamines.
3. Vérifiez la pression, car avec une forte baisse de poids, elle a souvent tendance à baisser également. C'est des vertiges dangereux, des nausées, des évanouissements.

Bien sûr, si vous voulez perdre du poids 15-20-30 kilogrammes ou plus en une semaine, vous pouvez immédiatement dire au revoir à de tels rêves, car c'est tout simplement irréaliste. Le corps ne perdra tout simplement pas les kilos accumulés au fil des ans et résistera de toutes ses forces à des changements aussi drastiques.

monodiètes hebdomadaires

Dans le monde moderne, il existe plusieurs monorégimes différents. Ils sont conçus pour une utilisation à court terme, car ils ont de nombreuses conséquences négatives. Vous pouvez rarement les utiliser, uniquement comme jour de jeûne ou comme moyen de perdre du poids en une semaine.

Des légumes

Une alimentation mono-végétale se retrouve souvent dans les recommandations des spécialistes. De plus, le produit qui répond aux exigences de composition élémentaire est sélectionné. Il peut également exister des régimes à plusieurs composants, c'est-à-dire composés de divers types de légumes. Les produits à base d'amidon ne sont souvent pas pris, car ils sont plus riches en calories et supportent une plus grande charge lors de la digestion. Les meilleurs choix sont : courgette/courgette, chou-fleur, brocoli, betterave, chou blanc, etc. Pour ce faire, le produit est bouilli, cuit au four ou consommé cru, mais aucun sel ou autre épice ne doit être ajouté. Environ 0, 8 à 1, 2 kg de légumes sont consommés par jour.

Fruit

Cette méthode de perte de poids en 1 semaine n'est pas moins populaire que la précédente. Son avantage est un goût plus agréable, car les fruits sont généralement sucrés. Ils contiennent suffisamment de fructose pour que les personnes en bonne santé n'aient pas à se soucier de l'index glycémique, et les personnes atteintes de diabète devraient envisager une autre option de régime.

Environ 800 à 1000 g de produits sont consommés. Ils peuvent être consommés frais, cuits au four ou dans des smoothies, des shakes, etc.

Sarrasin

Ce mono-régime est similaire au riz. Cependant, il y a beaucoup plus de gens qui choisissent exactement les semaines "sarrasin", car il est plus facile à préparer et plus nutritif.

Pour le préparer, 100 g de sarrasin sont versés avec de l'eau bouillante et laissés pendant la nuit. Le matin, le volume résultant est divisé en nombre de portions souhaité (comme pratique pour tout le monde). Pour le lavage, vous pouvez utiliser un bouillon d'églantier, thé vert, 1% de kéfir (0, 8–1 l).

Avec l'aide du sarrasin, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais également nettoyer le corps des toxines et des toxines, ce qui a un effet positif sur la santé. La seule restriction, comme dans les cas précédents, est le sel et les autres épices, qui ne doivent jamais être ajoutés aux aliments.

Si c'est plus pratique et plus savoureux pour quelqu'un, le sarrasin peut être cuit comme d'habitude. Cependant, dans ce cas, vous perdrez de nombreuses substances utiles.

régime protéiné

Beaucoup se demandent s'il est possible de perdre du poids en une semaine sans renoncer aux aliments protéinés. Et un tel régime existe. Pour beaucoup, il est plus doux et plus lisse. De plus, il donne des résultats étonnants - de 5 à 10 kg. Pour ceux qui ne peuvent pas imaginer leur alimentation sans viande, œufs, fromage cottage et autres produits similaires, c'est l'option la plus appropriée.

Pour ce régime, vous avez besoin des produits suivants :

• œufs - pas plus de 3 morceaux;
• fromage cottage - 150–200 g;
• viande maigre - 80–100 g;
• poisson maigre - 100–150 g;
• fruits de mer (au lieu de poisson) - 150-200 g.

Il est recommandé d'ajouter des légumes (environ 200-250g) et des fruits (100-150g), et vous devez également boire au moins 2 litres d'eau.

Tous les poids indiqués sont divisés par jour. Il est recommandé de cuisiner par paires, bouillir, mijoter ou cuire au four. Vous devez également éviter l'utilisation de sel.

Gruau

Comme vous le savez, la farine d'avoine contient un grand nombre de substances utiles: micro et macroéléments, vitamines, minéraux, fibres, etc. Par conséquent, son utilisation garantit non seulement une perte de poids, mais également une augmentation de la vigueur. Vous pouvez ainsi perdre du poids de 2 à 5 kg en une semaine. Cela réduira non seulement la quantité de graisse dans le corps, mais également le taux de cholestérol.

Pour cuisiner, la farine d'avoine est cuite à la vapeur avec de l'eau bouillante et laissée reposer pendant 20 à 30 minutes. Dans la bouillie, vous pouvez ajouter divers fruits en petite quantité. Le point principal est de manger quand vous avez faim, mais pas plus souvent.

kéfir

Ce régime est difficile mentalement et physiquement, tout le monde ne peut pas le supporter. L'alimentation quotidienne implique l'utilisation de 1, 5 litres de kéfir avec un pourcentage réduit de matières grasses. Le mode affaibli vous permet d'ajouter une petite quantité de filet de poulet bouilli, de fromage cottage, de pommes de terre au four, d'agrumes. L'un des produits répertoriés est sélectionné.

Grâce à ce régime vous pouvez perdre du poids en 1 semaine de 5 à 10 kg. En moyenne, ils perdent 1 kg par jour. Il existe également des régimes moins stricts avec du kéfir, qui incluent d'autres produits. Ils sont plus faciles à transporter, la perte de poids est plus douce.

régime à boire

Le régime alimentaire est que la nourriture ne doit être que liquide. La perte de poids dans ce cas est excellente, mais vous devez faire très attention. Menu de la semaine :

• Lundi - 7 verres de kéfir;
• mardi - 6-7 verres de lait;
• Mercredi - 5-7 verres de jus épais (pêche, banane, etc. );
• Jeudi - 5-6 verres de jus de pomme ;
• vendredi - eau sans restriction ;
• Samedi - 6-7 verres de jus de légumes (pommes de terre, carottes, etc. );
• Dimanche - 4-5 verres de smoothie aux fruits et légumes.

Pour sortir de ce régime normalement, vous devez introduire progressivement des aliments, d'abord d'une consistance plus lisse comme une purée, puis passer aux aliments solides.

Autres recettes pour maigrir pour les femmes en 7 jours

D'autres options de perte de poids ont également été développées. L'un d'eux est le soi-disant "régime des médecins". Il dure également 1 semaine, pendant laquelle vous pouvez perdre 4 à 9 kg.

• Le premier jour, 1 bouteille (1, 5 l) d'eau minérale est bue, dont le volume doit être divisé en 5-6 parties.
• Le deuxième jour, un paquet de lait écrémé est bu. Le soir, avant de vous coucher, vous pouvez manger 1 pomme verte.
• Le troisième jour, une salade est préparée : chou blanc, carottes, herbes, huile végétale. La masse ne doit pas dépasser 800 g, ce volume est divisé en portions égales tout au long de la journée. Vous pouvez boire de l'eau propre ou du thé vert.
• Le cinquième jour, le régime du deuxième jour est répété.
• Le sixième jour est plus « dense » : 1 œuf est mangé au petit-déjeuner et arrosé d'une demi-tasse de thé ; à 10 heures - bouillon de légumes (200 ml); pour le déjeuner - 100 g de viande bouillie et de pois en conserve; puis les 3 prochains repas - 1 pomme chacun.
• Le septième jour, 100 à 150 g de fromage cottage et un demi-verre de lait sont calculés. Le soir, vous pouvez boire du thé.

Un autre nouveau régime alimentaire est la Mayo Clinic. Cela implique l'utilisation d'une soupe spéciale, grâce à laquelle se produit une perte de poids. De plus, comme le disent les experts, plus vous mangez de soupe, plus vous perdez de kilos.

Pour l'utiliser, vous aurez besoin de: 6 oignons, 3-4 tomates, 1 tête de chou, 2-3 morceaux. poivron vert, céleri, 2 cubes de bouillon de légumes.

Tous les légumes hachés sont mis dans une casserole, versés avec de l'eau. Porter à ébullition, réduire le feu et cuire jusqu'à ce que les aliments soient tendres. 10-15 minutes avant la fin, ajouter les cubes de bouillon.

• Le premier jour, de la soupe et des fruits sont consommés.
• Le deuxième jour est complété par des légumes pour le plat principal.
• Les troisième et quatrième jours impliquent l'utilisation de soupe, de légumes et de fruits.
• Le cinquième jour, en plus de la soupe, vous pouvez manger 500 g de bœuf bouilli et 2-3 tomates.
• Le sixième jour est également varié avec des pommes de terre et du bœuf bouilli.
• Le septième jour, il est recommandé d'ajouter du riz brun (il peut également être ajouté à la soupe), ainsi que divers légumes.

Un enfant peut-il faire un régime?

Tout d'abord, dans ce cas, la question est posée : est-ce nécessaire? Même si l'enfant est en surpoids, il doit perdre du poids progressivement, sans restrictions particulières. Vous pouvez perdre du poids en une semaine à la maison sans nuire à la santé d'un adolescent de seulement 0, 5 à 1, 5 kg. Sinon, divers problèmes peuvent survenir qui seront difficiles à résoudre par la suite.

Les règles de base pour perdre du poids d'un organisme immature comprennent:

1. Exclure du régime les produits semi-finis, la mayonnaise, les sucreries, les gâteaux, la restauration rapide et autres dangers. Remplacez-les par les bons aliments, y compris les légumes et les fruits.
2. Assurez-vous d'inclure des soupes, des céréales, des plats de viande dans le menu.
3. Les portions ne doivent pas être trop grandes : l'assiette d'une personne ne doit pas dépasser le volume de deux paumes ensemble.
4. Les charges sportives ne sont utiles que pour un corps jeune.
5. L'enfant doit se reposer et dormir suffisamment. Cela est particulièrement vrai pour la télévision et d'autres appareils. Ils doivent également être supprimés ou restreints.

Si l'enfant a non seulement des kilos en trop, mais aussi de l'obésité, alors avant de perdre du poids, vous devez consulter un endocrinologue et un gastro-entérologue, car cela peut être associé à divers troubles.

Qu'est-ce qui vous motive à perdre du poids?

Beaucoup ne pensent pas pourquoi ils décident de perdre du poids, de plus, c'est tellement brusque et dangereux. Les raisons les plus courantes sont :

1. Opinion publique. Une personne est disposée de telle manière qu'elle vit dans la société et écoute son opinion. Il veut aussi entendre des compliments et des louanges. Une femme aux yeux d'un homme veut être attirante. Et après avoir entendu un commentaire peu flatteur selon lequel quelques kilogrammes ont été ajoutés lors des dernières vacances, ils vont brusquement décider de faire un régime et de devenir comme avant.
2. Comme la personne que vous aimez. Bien que beaucoup d'hommes disent qu'ils aiment leur femme tout. Cependant, il existe une parabole bien connue que les femmes aiment avec leurs oreilles et les hommes avec leurs yeux. Oui, et les représentants du sexe fort eux-mêmes font des erreurs, disant au lieu de réconforter - la cruelle vérité qui fait mal et vous oblige à suivre un régime de toute urgence.
3. Pour vous faire plaisir. Une personne doit s'aimer de quelque manière que ce soit. Cependant, lorsqu'il devient difficile de marcher, il est impossible de choisir les vêtements qui vous plaisent, vous entendez des chuchotements et des taquineries dans votre dos, cela offense et laisse une marque indélébile. Et même la fille la plus maigre peut voir une grosse femme dans le miroir. S'il y a de vrais kilos en trop, vous devez faire attention à une nutrition et à des sports appropriés. Sinon, le problème est résolu avec un psychologue.
4. Renforcement de la santé et retour de la jeunesse. À un jeune âge, les gens sont moins susceptibles de prendre du poids et ont plus de facilité à perdre ces kilos en trop. Plus la personne est âgée, plus il est difficile de le faire. Cependant, après avoir atteint la ligne d'arrivée, une grande légèreté et mobilité se font sentir.
5. L'envie de commencer une nouvelle vie et de se changer. Beaucoup prennent soin d'eux-mêmes après une sorte de tournant dans la vie. Ou, au contraire, constatez que la vie est devenue grise et banale.

Considérant le sujet de la perte de poids en une semaine, il convient de noter qu'en aucun cas cela ne peut être utile lorsqu'il s'agit de plus de 2 kg. Il est préférable d'envisager d'autres options ou de penser à réinitialiser à l'avance. Pour un plus grand effet, il vaut la peine d'ajouter de l'entraînement, cela accélérera et améliorera le processus de perte de poids.