Régime "préféré" pour perdre du poids en 7 jours.

Quelqu'un préfère une nutrition et une forme physique appropriées, la plupart comme des "grèves de la faim" rapides et dures, grâce auxquelles vous pouvez perdre 4 à 6 kg en une semaine. L'un de ces menus sera abordé dans notre article.

Le régime "Amada" est conçu pour 7 jours, il est basé sur l'alternance de monodiètes. Tout d'abord, expliquons ce qu'est un monorégime et pourquoi il est bon. Mono-régime - le principe de la nutrition, dans lequel un seul produit ou une catégorie de produits (céréales, fruits, viande) est consommé. C'est-à-dire que pendant longtemps, ne mangez que des protéines ou uniquement des glucides. Mais le corps a besoin des trois sources d'énergie : lipides, protéines et glucides. Avec un tel régime, vous recevez les deux manquants lors du traitement de la graisse sous-cutanée.

Les médecins ont conclu que l'utilisation d'un seul type d'aliment ne contribuait à la perte de poids que dans les premières 24 heures. Une fois que le corps comprend qu'il essaie de le tromper, il commence à dépenser de la graisse avec parcimonie. Le métabolisme ralentit, vous vous sentez faible, la perte de poids est très lente. Alterner différents mono-régimes est un moyen efficace d'accélérer le métabolisme. C'est pourquoi le régime "Amada" dure 7 jours, dont 6 mono-régimes différents, et le septième jour est un "pont" dans lequel vous reviendrez à votre alimentation habituelle sans risquer de reprendre du poids.

Boisson et autres jours du régime "Préféré": exemple de menu

Parlons en détail du régime "Beloved" pendant 7 jours. La première règle est de ne pas changer la séquence des jours. Dans leur alternance - tout l'intérêt. Deuxièmement, comptez les calories. Une semaine de perte de poids ne servira à rien si vous mangez 2000 calories par jour. La norme est de 800 à 1000 calories. Troisièmement : n'oubliez pas le sport. Si l'activité physique est trop faible, le corps commencera à utiliser les muscles au lieu de la graisse pour produire de l'énergie. Vous perdez du poids, vous perdez un peu de volume, mais vous ne perdez pas de poids. Aussi, à la fin du régime, le corps deviendra mou, il lui sera plus difficile de bouger. Quatrièmement - un menu détaillé du régime "Beloved" pendant 7 jours - ce n'est pas une liste de plats indiquant les ingrédients en grammes, c'est une liste d'aliments que vous devez manger tous les jours. Lequel cuisiner est votre affaire. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas ajouter d'huile lors de la cuisson, il n'est pas recommandé d'ajouter du sel aux aliments, il est préférable de tout faire bouillir ou cuire à la vapeur. Et la dernière chose: 7 jours de régime "Beloved" sont assez durs et affamés, mais le résultat en vaut la peine.

Parlons donc de la nutrition elle-même - voici un menu approximatif du régime "Favori" pendant 7 jours.

1. jour de beuverie- buvez ce que vous voulez : bouillons de poulet, de poisson et de légumes, kéfir, lait, lait cuit fermenté et yaourt nature, thé, café et jus de légumes. Attention aux jus de fruits. Il s'agit de sucre pur, qui augmentera considérablement votre glycémie, provoquera un pic d'insuline et, en une demi-heure, vous aurez à nouveau faim. Choisissez des boissons sans édulcorants et vous n'aurez pas faim ce jour-là. Le jour où vous buvez avec le régime "Amada" pendant 7 jours sert de "jour de jeûne" pour vos intestins.
2. journée des légumes- Ne mangez que des légumes pendant cette période. Choisissez des légumes verts crus comme les concombres, le chou, ils sont très peu caloriques et vous pouvez en manger beaucoup plus pour remplir votre estomac. Vous pouvez faire cuire une soupe de légumes avec une petite quantité de pommes de terre. Mangez plus de légumes ce jour-là, afin que votre peau et vos ongles ne souffrent pas d'un manque de vitamines.
3. jour de beuverieTout est comme au premier jour.
4. jour des fruits- il est permis de manger n'importe quel fruit, même les bananes et les raisins riches en calories. Vous pouvez faire cuire des fruits, les écraser, manger des baies, fraîches et congelées.
5. journée des protéines- Le fromage cottage faible en gras, le blanc d'œuf, la poitrine de poulet bouillie, le bœuf faible en gras sont autorisés. Notez le nombre total de calories. Il est interdit d'ajouter du miel ou du sucre au fromage cottage; ce sont des glucides purs, l'effet sera réduit. Si vous ne pouvez pas manger de fromage cottage comme ça, ajoutez un peu de crème sure faible en gras et des épices, vous obtiendrez un délicieux fromage salé.
6. jour de beuverie- exactement le même que le premier et le troisième jour.
7. Départ:ce jour est le seul des 7 jours du régime "Amada", avec un menu spécifique. Pour le petit déjeuner - deux œufs durs, pour une collation l'après-midi, vous pouvez prendre un fruit, pour le déjeuner - une soupe de légumes légère, vous pouvez avec du riz ou du sarrasin, dîner - une salade de légumes frais, un peu assaisonnée d'huile. Vous pouvez répéter plusieurs fois le menu de cette journée pour consolider le résultat et passer progressivement à une alimentation plus saine.

Tout au long de la semaine, vous pouvez boire du thé vert et du café sans sucre, de l'eau avec du citron et de la menthe. Si vous souhaitez utiliser des édulcorants, demandez à votre médecin. L'édulcorant est mauvais pour les reins et le foie, il peut être nocif pour la santé.

Si vous suivez ce menu pendant les 7 jours du régime Beloved, les résultats seront tout simplement incroyables. De plus, si vous ajoutez des exercices physiques, non seulement vous perdrez 1 à 2 kg supplémentaires, mais vous raffermirez également votre silhouette.

Sur la photo ci-dessous, le menu du régime "Beloved" pendant 7 jours, enregistrez-le vous-même pour ne pas confondre l'enchaînement des jours. Vous pouvez également l'imprimer et l'accrocher à la porte de votre réfrigérateur pour plus de motivation lorsque vous êtes sur le point de vous effondrer.

Pour suivre vos progrès, votre nutrition et réduire le risque de panne, il est recommandé de tenir un "Journal Minceur" spécial - un cahier régulier où vous noterez votre poids, vos volumes et ce que vous mangez. Il est préférable d'écrire en détail le menu diététique "Préféré" pour les 7 jours et de surveiller clairement la mise en œuvre de ce plan, en prenant des notes si vous avez mangé quelque chose de plus. Il faut aussi se peser et mesurer le volume des hanches, de la poitrine et de la taille avant le régime, le quatrième jour et après le régime. Cela vous aidera à comprendre à quel point il est efficace pour vous au cas où vous voudriez le répéter à nouveau.

Dans le journal, vous pouvez décrire vos sentiments, l'état à la fin de la journée. Les difficultés que vous rencontrez. Vous devez l'ouvrir au moment où vous êtes proche d'une panne, relire ce qui est écrit, puis décrire vos émotions. Vous l'aurez compris, le chemin parcouru coûte plus cher qu'une part de gâteau ou qu'un sandwich. Ainsi, perdre du poids ne sera plus un supplice ni une punition.

Pour rendre la journalisation plus facile et plus intéressante, ajoutez vos propres images ou des photos de votre alimentation. Prenez une page distincte pour chaque jour et présentez chacun des 7 jours du régime "Favori", comme indiqué sur la photo ci-dessous. Cela vous distraira des pensées sur la nourriture, développera votre créativité et vous motivera encore plus.

Est-il possible de perdre 10 kg en 7 jours avec le régime "Préféré"?

Les résultats de tout régime sont individuels, les experts ne peuvent qu'estimer la quantité de poids qui disparaîtra en une semaine. Vos résultats du menu pendant 7 jours sur le régime Beloved dépendent non seulement de la rigueur avec laquelle vous avez adhéré au plan nutritionnel, mais également de l'activité physique, du poids de départ et de l'âge.

Naturellement, perdre 10 kg en 7 jours avec le régime "Beloved" est presque impossible. Pour ce faire, vous devez manger moins de 500 calories par jour et passer 5 à 6 heures par jour à vous entraîner. De plus, une telle perte de poids n'est pas seulement dangereuse pour la santé. Vous "tuerez" le métabolisme, vous gagnerez en épuisement physique et vous ne pourrez pas travailler et faire des affaires normalement pendant toute la semaine. La norme ici est de 4 à 6 kg par semaine. Si vous voulez lancer plus, répétez simplement le cercle.

Regardez la photo : les résultats après 7 jours du régime "Beloved" : en plus du régime, la fille faisait de l'exercice trois fois par semaine et marchait beaucoup. Comme vous pouvez le voir, les résultats sont étonnants.

Arrêtez le régime "Préféré"

Mucha gente piensa que dejar la dieta no es necesario en absoluto, que una semana de nutrición moderada es suficiente para perder peso de una vez por todas, para consolidar el resultado, y que una semana de infracción severa en la nutrición no afectará la salud deaucune manière. . C'est fondamentalement faux. Le résultat est un "pont" qui vous aidera à reprendre votre alimentation habituelle, à consolider le résultat et à aider le tube digestif à mieux fonctionner après un régime.

Si au contraire il « bondit » sur la nourriture, tous ses kilos reviendront en 3 jours. Une semaine d'effort ne vaut pas trois jours de suralimentation.

Habituellement, après les régimes d'urgence, il est recommandé de bien manger pendant plusieurs semaines afin que la teneur en calories ne dépasse pas 1500 calories par jour. Vous pouvez choisir d'arrêter un régime moins restrictif, puis de passer à la PP. L'essentiel - rappelez-vous que la sortie n'est pas seulement le retour correct au régime habituel, mais également la possibilité de perdre encore 3 à 5 kg en deux semaines.

Le régime a des contre-indications. Vous ne pouvez pas vous y tenir si :

• avez une maladie rénale, hépatique ou gastro-intestinale;
• vous êtes diabétique;
• êtes enceinte ou allaitez.

Si vous avez reçu un diagnostic d'une maladie non mentionnée ci-dessus et que vous craignez que la perte de poids n'affecte votre santé, consultez un spécialiste et choisissez un régime alimentaire plus adapté. Après tout, perdre du poids est bien sûr important, mais la santé passe avant tout.